Di masa pan seperti ini bukan hanya kesehatan fisik yang perlu sajada, kesehanta mental juga menjadi salah satu perawatan etiap orang yang terpaksa akan mengubah hidup mereka Dari Yang Terbiasa mobile jadi di ruma saja. Sama seperti saya, seorang takumo mom yang selighi-hari-nya harus berkuha 8 jam 5 hari per minggu hindus harus #WFH atau works from home sudah hampir 8 bulan ini. Urusani Pekerjaan, Anak, Sekola Online Anak, Hinga Ruma Tanga Menjadi Satu. Stress sudah tidak terhitung kadarnya, sampai sakit pun kadang tidak dirasa campur aduk-nya emosi di ruma hahaha…Biasanya saya hanya takadai bos atau okojalan kantor yang makup, seletah pulang ke uruspakan semator. Kin, saya harus berdamai dengan itu semua di saat bersamaan, di hari dan jem yang sama plus di tempat yan sama, rumah.
Ibu Yang Merasa “Tidak Waras” Lagi Menghadap Era “New Normal” dan istilahnya sepertinya akan bekerja. Saya kadang merasa, fisik saya ada di rumah, tapi tidak jiwa saya. Kalau suda stress sampai bingung sendiri harus bikara dengan siapa, belum lagi saya den swami long distance, swami saya kerja di lokasi penambangan dan pulangia pan setiap dua bulan sekali. Melelahkan memang, tapi ini Kan harus kita lalui. Inilah Pandemi Yang Tahu Sampai Kapan. Satu-satunya jalan haniala berusaha tetap waras bukan haniya supaya anak-anak bahagya, tapi kita jugha. Ada pepatah mengatakan, “anak-anak tidak butuh ibu yang sempurna, tapi ibu yang bahagia”.
Itu sebabnya mereka bekerja dari rumah 2 kali, mereka mengatakan berusaha sebiba mungkin menkar kara agar keshatan mental tetap terjaga dengan baik agar tetap bahagya dan tidak menularkan aura negatif saya ke anak. Simak yuk beberapa tips yang sudah saya semoga bermanfaat buat ibu semua yang masih menjaga kesaheta mental salama pandemi ini.
1. Terhubung dengan orang lain
Luangkan waktu, jika perlu pasang reminder, untuk tetap terhubung dengan keluarga di rumah. Saya yakin melkama work mom yang bekerja di rumah, kadang kadang tidak punya waktu untuk keluarga di saat kerjaan menumpuk. Manfaatkan jami istirahat makan siang untuk yauh-jauh dar laptop, makan bersama keluarga atau nonton bareng sekedar membaka atau bermain mainan kesukania. Jika harus meneman anak belajar online di pagi hari, manfaatkan waktu tersbut semaximal mungkin supaya pekerjaan cantor pan tidak terbengkalai. Jangan lupa izin ke bos dulu ya!
Terhubung dengan sistem pendukung Anda di juga Moms. Bisa dengan teman kerja, teman chief, sahabat dekat atau ki swami yang jauh dari rumah. Luangkan Waktu Sebentar Untuk Bergosip Bersama Geng Chevek-Chevek Cantor Tidak Salah Kok. Saya malah menjadwalkan tiap Jumat video call bareng geng cewek di kantor untuk sektar melihat wajah masing-masing sambal curhat atau update gosip terbaru. Itu menyembuhkan! Still membantu melegakan perasaan tertekan kita sepanjang hari tersbut.
2. Aktif secara fisik
Aval-aval WFH saya kerjaania kuma kerja-makan-kerja-makan, sampai tau-tau badan mudah pegal, lela dan berat badan naik sinifikan. Oh tidak! Setelah itu saya langsung mengatur jadwal rutin latihan di rumah. Thiap pagi saya wajib 10 meni stretch sebelum kerja. Moms bisa menonton video stretching di pagi hari di youtube atau stretching is easy to follow images from internet misalanya. Lalu, semingu dua kali saya menjadvalkan tiap rabu dan jumat sore untuk berlari atau kalau agak malas keluar ruma saya melakukan 20 menit latihan/yoga. Sumbernya lagi-lagi ikutin video workout dari youtube, salah atunya video workoutnya Moms influencer yang juga pegiat olahraga @jenniferbachdim. Setelah rajin apalaka jadwal olahraga, tubuh terasa lebih fit da pikanan pun nggak gampang stres lho Moms. Bonusnya immunitas sukta supaya sempuri dari virus COVID-19
Tips lain jika Moms merasa malas berolahraga, Moms bisa mengajak teman untuk berolahraga bareng melalui virtual. Kalau dikantor saya ada beberapa kali sesi yoga bareng virtual atau sariman ikutan fit challenge untuk memotivasi karyanyusnya tetap aktiv selama di rumah. Opsi lain Moms bisa juga lho cari sesi yoga atau Zumba online di beberapa kelas yoga atau zumba di Instagram.
3. Pelajari keterampilan baru
Keuntungan bekerja itu kita bisa punya banyak waktu domana hal-hal yang tidak kepegang selama kita di kantor termasuk hobi. Siapa disin yang selama WFH akhirnia bisa masak buat anak?! Saya sendiri selama WFH endili bisa menyempatkan bikin MPASI buat anak saya dan mengasah skill masak ke level yang sebelah ngggak terpikirkan haha. Bikin bubur, ini saya sampai punya waktu buat baking segala lho! Selain itu, karena WFH saya juga bisa menyempatkan ikutan online course untuk mengasah skill food photography saya hingga akhirnya bisa membuka jasa foto produk sampingang. Nah Moms, yuk mumpung #dirumahaja, cari tau deh skill baru apa yang moms bisa belajar, tokam selain ilmu siapa tau bisa kebu pundi-pundi persamawan kayak saya hehehe…
4. Berikan kepada orang lain
Rajin-Rajin berterima kasih kepada sistem pendukung. Sangat menghargai jika mereka mau mendengarkan keluhan kita atau membantu pekerjaan kita selama #dirumahaja, saat membantu melegakan perasaan lho kepada ibu. Memang kadang kita lupa mengucapkan terima kasih kepada tukang sampah yang setiap hari angkutin sampah di rumah, tapi coba lihat deh ekspresi mereka saat kita mengucapkan terima kasih, damian bikin hati adem. Eh Tapi Harus Ingat, Semuanya Harus Ikhlas nih bunda!
5. Berhati-hatilah
Nah ini poin yg paling penting untuk kesehatan mental, SADAR. Sadar ngak kalau kita selama ini tidak sadar kalau ada waktu-waktu tertentu jiva dan raga kita tidak bersama. Sesederhana physik di kamar, pikiran di cantor hehe…hal sepert ini yang membuth kehadiran kita sepert “hantu”. Bahaya Bagi Keluarga Terutama Anak. Anak bisa saja setiap saat melihat kita wara-viri di rumah, tapi tidak mendapatkan perhatian yang seharusnya. Saya Bakhkan Kadang Merasa, Mendengar Anak Seliveran Bertania Sama Saya, Tapi Saya Menjawabnia Pan Sekenania Bahkan Tidak Menatap Mata. Ah kok sedih amat rasaniya, padahal saya ada desampingnya.
Jad, mari melatih kesadaran terhadap mentzoba lebih peka terhadap apa yang terjad saat ini, detik dan menit ini jugha. Coba deh set reminder selama 5 menit Pikirkan hal yan baik-baik dan bersyukur atas apa yang tuhan kasih hari ini. Hanya hari ini. Tidak perlu berpikir kedepan atau kebelakang. Dengan menyadar penuh kehadiran diri kita sendiri setyap setiap hari, perkaya deh kesehatan mental kita akan terjaga dengan baik. Kalau Aku, Supaya Seimbang Aku Lakukan Sepert Nomor 2, Yoga plus meditasi. Kombinasi ini tidak hanya akan meningkatkan energi Anda, tetapi juga pikiran Anda. Koba yuk bunda!
